🌱 Weeknary

🔑 API-Einstellungen (KI)

▾

Anbieter

OpenAI API-Key (wird nur lokal im Browser gespeichert, nie versendet außer an OpenAI)

Modell (Dropdown oder eigene ID eingeben)

Prüft OpenAI und GitHub Models separat mit Minimal-Requests.

📋 Plan-Grundinfos

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Plan-Name (optional, z. B. "KW12 – Muskelaufbau")

Anzahl Personen

Wochenstartag

Planwoche

bis

🎯 Ziele, Budget & Prioritaeten

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Primäres Ziel

Gewünschte Abwechslung

Niedrig Mittel Hoch

Wochenbudget (€ / Woche)

Hartes Budgetlimit (darf nie überschritten werden)

Gewünschte Kochkomplexität

Niedrig Mittel Hoch

Regionalität & Saisonalität

Regionale Produkte i Saisonale Lebensmittel i

Individuelle Zielprioritäten (optional, freie Reihenfolge)

🥡 Meal Prep & Batch-Logik

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Meal Prep & Batches

Meal Prep i Batches i

👤 Energie, Hunger & Wiederholung

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Kalorien-Grundumsatz (BMR/TDEE) (kcal/Tag, optional) i

Protein-Ziel (g/Tag, optional)

Appetitlevel / Hungergefühl

Niedrig Mittel Hoch

Bereitschaft: Mahlzeiten wiederholen

Niedrig Mittel Hoch

🥕 Vorlieben & Ausschluesse

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Allergien / Unverträglichkeiten (Enter zum Hinzufügen)

Abgelehnte Lebensmittel (Enter zum Hinzufügen)

Bevorzugte Lebensmittel (Enter zum Hinzufügen)

Sonstige Makro-Präferenzen (optional)

🏋️ Training & Wochenbelastung

▾

Sport

Ja Nein

⏰ To-go, Alltag & Ausnahmen

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Max. Frühstückszeit (Min.)

Max. Mittagszeit (Min.)

Max. Ausnahme-Mahlzeiten/Woche i

Max. Abendessenszeit (Min.)

Einkaufstag

Take-away / Essen gehen Tage (Enter) i

🛒 Stores & Produktkontext

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Geschäfte (Enter zum Hinzufügen)

Bekannte Produkteinschränkungen / Anreicherungsinfos (Enter oder ; zum Hinzufügen)

Konkrete bekannte Produkte (Enter oder ; zum Hinzufügen)

🏠 Pantry, Fridge & Freezer

▾

Vorhandene Pantry-Artikel (trockene Vorräte, Gewürze, Konserven – Enter oder ; zum Hinzufügen)

Kühlschrankinhalt (Produkte, die verbraucht werden sollen – Enter oder ; zum Hinzufügen)

Gefrierinhalt (Enter oder ; zum Hinzufügen)

Bulk / Großgebinde vorhanden (Enter oder ; zum Hinzufügen)

Supplemente / Nahrungsergänzung (Enter oder ; zum Hinzufügen)

Verderbliches, das priorisiert werden soll (Enter oder ; zum Hinzufügen)

💰 Pantry-/Vorrats-Kosten ins Gesamtbudget einrechnen (KI schätzt anteilige Wochenkosten aus den Mengenangaben)

🧊 Infrastruktur & Storage

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Kühlschrankgröße

Klein Mittel Groß Indiv.

Gefrierfachgröße

Klein Mittel Groß Indiv.

Küchengeräte (Enter zum Hinzufügen)

Büroausstattung (zusätzl. Geräte)

Kühlschrank Mikrowelle Wasserkocher Herd/Kochplatte

📄 Reale Daten, Belege & Imports

▾

Zusätzliche Hinweise (optional)

🧾 Kassenzettel 0 Keine Fotos ausgewählt ▾

📊 Trackingdaten 0 ▾

📦 Produkte 0 ▾

🛒 Bestellungen 0 ▾

🏋️ Trainingsdaten 0 ▾

🧠 Praxis, Snacks & Essroutinen

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Typische Scheiterpunkte aus vergangenen Wochen

Snack-Präferenz

Dessert-Häufigkeit

Selten/nie 1–2x Täglich

Wie oft auswärts essen? i

Selten 1–2x 3+x

⚙️ Output-Optionen

▾

Antwortmodus (Core = nur Kernplan, Voll = alle 13 Sektionen)

Auto (GitHub→Core, OpenAI→Voll) Core Voll

Detailgrad

Kurz Mittel Detailliert

Optionale Abschnitte einschließen

Kostentabelle Nährstofftabelle Review-Abschnitt NotebookLM-Format

Freie Anmerkungen / Sonstige Wünsche

📋 Generierter Prompt

▾

🤖 ChatGPT Antwort

▾

Meal Planner

Primary Planning

Constraints & Preferences

Meal Prep / To-go / External

Output & Generate

Advanced / Data / Imports

API / Debug / Diagnostics

🔑 API-Einstellungen (KI)

📋 Plan-Grundinfos

🎯 Ziele, Budget & Prioritaeten

🥡 Meal Prep & Batch-Logik

👤 Energie, Hunger & Wiederholung

🥕 Vorlieben & Ausschluesse

🏋️ Training & Wochenbelastung

⏰ To-go, Alltag & Ausnahmen

🛒 Stores & Produktkontext

🏠 Pantry, Fridge & Freezer

🧊 Infrastruktur & Storage

📄 Reale Daten, Belege & Imports

🧠 Praxis, Snacks & Essroutinen

⚙️ Output-Optionen

📋 Generierter Prompt

🤖 ChatGPT Antwort

📝 Manueller Analyse-Prompt